Самое время сейчас позаботиться о сбалансированном питании. Однако не нужно есть за двоих, ведь в первом триместре беременности дополнительная потребность в пище составляет только 100 ккал в день. Обращайте внимание на то, чтобы Ваша еда содержала достаточно белков, углеводов, жиров, микроэлементов и витаминов. Это значит: много свежих фруктов и овощей, молока и молочных продуктов, мяса и рыбы и как можно больше зерновых (хлеб, мюсли и т.д.) Обязательно применяйте дальше, самое маленькое до 12 недели беременности, фолиевую кислоту, а мультивитамины для беременных еще дольше.
Очень важно: много пить!!! Ведь объем крови увеличивается на 35 %! Также не забывайте о выработке околоплодных вод. Очень хорошо, если Вы будете пить не менее 2 литров в день. Если Вам это трудно, то попробуйте пить воду, чай и несладкие натуральные фруктовые соки.
Также существуют некоторые продукты, которые опасны для беременной женщины. Прежде всего, будьте предельно осторожны с сырыми и полусырыми яйцами, сырой свининой, печенкой и полуфабрикатами, приготовленными из печени. Также продукты, приготовленные из сырого молока, могут содержать вещества и микробы, которые могут навредить ребенку.
Обязательно внесите в распорядок Вашего дня регулярные и легкие движения, если у Вас нет к этому противопоказаний. Очень полезны прогулки на свежем воздухе, по возможности, подальше от дороги. Но не переусердствуйте. Если Вы устали, то передохните, действуйте по Вашему самочувствию и внутреннему чувству. Плавание, йога и прогулки – вот самый полезный спорт во время беременности. Исследования показали, что женщины, занимающиеся спортом во время беременности, намного меньше жалуются на недомогания и плохое самочувствие, а также намного легче рожают. В нашем списке самых важных видов спорта Вы можете посмотреть, можно ли Вам заниматься Вашим любимым спортом и дальше во время беременности.
Может быть, на следующей неделе Ваш врач проведет первое из двух запланированных УЗИ, которое проводится с 9 по 12 недели. При этом врач обследует, где расположен эмбрион, сколько эмбрионов (один или несколько), движется ли он, узнаваемы ли функции сердца и его размер. Т.к. эмбрион лежит согнуто, то измеряется длина между головой и копчиком. Так называемая длина черепа-копчика (SSL). В первом триместре беременности длина измеряется в данном измерении, после этого измеряется длина диаметра головы, т.к. ребенка нельзя измерить по всей длине. Рассчитанная дата родов сравнивается с длиной эмбриона и возможно, что врач ее подкорректирует. Больше до рождения не вносится никаких корректировок. Но не придерживайтесь точно этой даты: только один из 25 новорожденных рождается в точно поставленный срок!
В районе 12 недели беременности проводится анализ крови (у Вас), а также измерение так называемой «затылочной складки» у ребенка и оба этих обследования называются «исследования первого триместра». Уплотнение в затылке может (но не в коем случае должно!) указывать на нарушение хромосом и может быть причиной для дальнейших обследований.
Малыш:
На 9 неделе беременности все органы эмбриона не только заложены, но и большей частью уже функционируют. Быстрее всех органов растет мозг – 100 000 новых нервных клеток в минуту! У эмбриона четко различаются руки и ноги. Однако пальцы на руках и ногах еще не разделены четко, а связаны между собой. У мальчиков закладываются яички. Но различить пол при помощи УЗИ еще пока нельзя. Шея еще довольно широкая между головой и корпусом. Лицо формируется дальше, а именно глаза, веки, губы и зачатки зубов. При проведении УЗИ можно наблюдать кувырки и рефлексивные движения, однако только через несколько недель Вы сможете почувствовать движения Вашего ребенка. Ваш ребенок сейчас размером с клубнику.
Ваша беременность в цифрах:
· 9 неделя после 1 дня последней менструации · 8 неделя + 1-7 дней (подсчет у врача) · 7 неделя после оплодотворения · 43 - 48 день развития эмбриона · длина эмбриона: 17 - 24 мм (общая длина)
