Проводить «Восстановительную гимнастику» имеет смысл уже перед родами! Для укрепления Вашей тазобедренной мускулатуры и для подготовки к легким родам, Вы можете несколько раз в день напрягать и расслаблять мышцы в промежности. Никто этого не заметит, а Вам это поможет избежать обременительного недержания мочи после родов.
Отличное упражнение для избежания болей в спине и для укрепления мышц живота – весы (лобковая кость движется вперед-назад), которое выполняется в положении сидя, лежа или стоя.
Тазобедренный сустав будет более подвижным, эластичным, если Вы как можно чаще по возможности и Вашему состоянию будете приседать на корточки. Вы увидете, как это Вам поможет при родах!!!
У некоторых беременных, особенно со слабыми соединительными тканями, появляются растяжки. Они не исчезают после родов, а становятся светлее. Поэтому стоит преждевременно позаботиться о предотвращении их появления. Массаж с кремом, предотвращающим появление растяжек, в любом случае не повредит, а Вам и Вашему малышу это доставит только удовольствие!
Недостаток железа особо часто наблюдается во время беременности, т.к. повышенная потребность к выработке красных тел не может быть полностью покрыта только правильным питанием. Причина: Увеличилось Ваше собственное кровообращение, а Ваш ребенок образует все большее количество крови. Ваш врач может по результатам анализа крови установить, страдаете ли Вы анемией и предложить Вам какие-либо препараты.
Еще чаще во время беременности наблюдается изжога. Это особенно обременяет тех беременных, которые испытывают токсикоз. Однако здесь Вы можете почитать некоторые советы, которые помогут побороть ее. Если и это не поможет, то обратитесь за помощью к Вашему врачу или спросите об этом в аптеке.
Малыш:
Ваш ребенок еще очень худой, но он постоянно прибавляет в весе и постепенно округляется. С тех пор, как тело растет быстрее, чем голова, Ваш малыш приобретает все более пропорциональные формы. Мозг становится больше и образует все больше извилин. На УЗИ часто можно видеть, как малыш сосет пальчик. Это очень важно, ведь так он развивает сосательный рефлекс. А еще он иногда икает. Это Вы можете заметить по ритмичным вздрагиваниям Вашего живота. Несколько часов в день он очень активен! Особенно, когда Вы хотите спокойно полежать. В такие моменты даже будущий отец может почувствовать свое чадо.
Ваша беременность в цифрах:
· 22 неделя после 1 дня последней менструации · 21 неделя + 1-7 дней (подсчет у врача) · 20 неделя после оплодотворения · диаметр головы плода: 52 – 62 мм · вес плода: около 500 г
